¬ŅRealmente hacer ejercicios ayuda a dejar de fumar?


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Practicar actividad f√≠sica aumenta el transporte de ox√≠geno al cerebro, ayuda a consumir calor√≠as y mantiene el peso ideal, mejora los niveles de colesterol y presi√≥n arterial, pero ¬Ņayuda a dejar la adicci√≥n al tabaco?El entrenamiento de resistencia favorece en el control de peso y grasa corporal¬†tras abandonar el tabaco y es efectivo como distractor en momentos de¬†ansiedad por dejar de fumar.

El estudio New England Journal of Medicine evidenció que el consumo de cigarrillo puede generar complicaciones médicas como arterioesclerosis, los aneurismas, ciertos tipos de infecciones, hipertensión arterial, miocardiopatía hipertensiva, cirrosis y puede llegar a incidir en la aparición del cáncer de mama y de pulmón.

La epidemi√≥logo Elvia Milena Mondrag√≥n¬†recomienda practicar actividad f√≠sica para evitar la aparici√≥n de estas enfermedades. La especialista aconseja a las personas mayores de 50 a√Īos que quieran dejar de fumar:

РRealizar un chequeo médico antes de iniciar un plan de acondicionamiento físico.
 
РHacer ejercicios aeróbicos de corta duración: caminar, nadar, andar en bicicleta o correr son buenos ejemplos.
 
РActividad física de 20 minutos como mínimo durante siete veces a la semana e ir aumentándolas progresivamente hasta los 60 minutos, para no aumentar de peso, razón principal que aleja a muchos fumadores (sobre todo mujeres).

 

Fuente: TeleSur

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