Hacer mucho ejercicio no siempre sirve para perder peso


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Dedicarle muchas horas al gimnasio (y quemar así más calorías) cada semana quizá creamos que es la mejor forma de perder peso; sin embargo, un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo internacional de expertos ha concluido que quienes realizan ejercicio físico de alta intensidad consume las mismas calorías que quien lo hace de forma moderada aunque suponga más horas de entrenamiento.

Seg√ļn los resultados de su trabajo, en el que han participado m√°s de 330 personas -hombres y mujeres procedentes de cinco pa√≠ses distintos-, una vez que el organismo se acostumbra a un nivel moderado de ejercicio, el consumo energ√©tico no aumenta, sino que se estabiliza. De ah√≠ que nos mantengamos en nuestro peso y no consigamos adelgazar.

El cuerpo humano se caracteriza por la adaptación y mantener el gasto total de energía es una de sus premisas. Para ponerlo en jaque, hacer mucho ejercicio de forma moderada no nos servirá puesto que no consumimos más calorías.

El experimento sobre actividad y gasto energético, duró una semana y reveló que la dieta es la que puede tener un papel más vinculante si lo que queremos es adelgazar: “Hay muchas evidencias de que el ejercicio es importante para mantener el cuerpo y la mente sanos.

 

Nuestro trabajo a√Īade que para controlar el peso tambi√©n debemos centrarnos en la dieta‚ÄĚ, explica Herman Pontzer, investigador en la Universidad de Nueva York (EE.UU.) y l√≠der del estudio.

Seg√ļn los datos, las personas que realizaban ejercicio moderado gastaban unas 200 kilocalor√≠as m√°s al d√≠a que las personas sedentarias pero los que realizaban mucho ejercicio de nivel moderado no consum√≠an m√°s calor√≠as por estas horas extra. No hab√≠a diferencia.

‚ÄúEl cuerpo humano es din√°mico y complejo, y tiende a adaptarse a los cambios. Hacer ejercicio es muy importante para la salud y puede ayudar a perder peso, pero nuestro estudio demuestra que cuidar lo que comemos puede tener un impacto mucho m√°s positivo‚ÄĚ, concluye Pontzer.

CC

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